Archives

Kettlebells

Många har säkert hört talas om det, och kanske till och med sett människor som svingar, vad som ser ut som att vara, en kanonkula med ett handtag. Redskapet heter Kettlebell och det finns en anledning till att det har blivit så populärt. Det är nämligen en väldigt bra grej att använda sig av när man vill ha en ordentlig genomkörare av sin kropp.

Genom att träna med en Kettlebell så kommer flera av dina stora muskelgrupper att aktivera sig. Det är genom den karaktäristiska svingen som muskelgrupperna aktiveras och övningen fokuserar på styrka och kraft. Det är nämligen så att det är själva svingen av Kettlebellen som skapar enorm kraft, en sådan som väger 24 kilo kan faktiskt komma upp i en kraft av 200 kilo när redskapet svingas, vilket säger mycket om hur mycket dina muskler får arbeta.

Det som tränas primärt i denna övning är dina höfter, dina lår och bålen. Det är viktiga delar av kroppen som behövs, inte enbart för att bli starkare och prestera bättre fysiskt i olika delar av livet, utan också muskelgrupper som behövs för att man ska klara av ett stillasittande arbete. Genom övningen blir också muskelgrupperna tränade samtidigt, istället för att du tränar en åt gången, vilket gör att det blir en harmoni och ett flyt i dina muskler.

Med andra ord är det något som jag rekommenderar er varmt att prova på. Att det är en träning som ger effekt är alldeles tydligt, och dessutom kan du använda Kettlebellen till fler saker än ovan nämnda muskelgrupper. Det går att träna varje muskel i kroppen med hjälp av detta redskap, och det är det givna förklaringen till att det har blivit så populärt.

Vanlig enkel löpning

Det finns vissa träningsformer som alla är kapabla till att utföra, och det enda som egentligen sätter stopp är viljan och engagemanget. Någon av de allra enklaste träningsformer som människan kan utföra är löpning. Alla vet hur det går till och alla vet vad som krävs för att man själv ska kunna göra det. Den enda utrustning som behövs är ett par bra skor att springa i och lämplig klädsel för vädret. Med andra ord finns det väldigt få ursäkter som är giltiga för att inte gå ut och springa. Alla kan det och alla bör också göra det, i alla fall någon gång i veckan.

För det är inte bara styrka i våra muskler som är viktiga för att vår vardag ska fungera och att vi ska orka i det långa loppet. Det behövs också kondition, och löpning är en av de bästa konditionsövningarna. Saken är också den att du kan börja träna löpning precis där du är idag, för löpningen ska anpassas efter ens förmåga. Det finns inga tider att hålla eller distanser som måste uppnås, tar du dig enbart en kilometer första gången, så har du fortfarande varit ute och sprungit i en kilometer, och det är ett steg i rätt riktning.

Men det finns visserligen nyanser i löpningen också. Det handlar främst om tekniken man använder. Många av oss har ett löpsteg där vi landar på våra hälar, vilket är mindre bra då det sliter på ben och rygg och dessutom bromsar upp dig i varje löpsteg. Idealt är att landa på mitten av foten, men det är inget jag kommer kräva av er. Det enda jag vill är att ni har det i åtanke, det viktigaste i det hela är att ni faktiskt går ut och springer.

Välkomna till min nya blogg

Det här blir min helt nystartade blogg som kommer att förena mitt privatliv med det jag sysslar med till yrke! Jag arbetar inom hälsokostbranschen på olika sätt, det varierar ganska mycket från år till år och beror helt enkelt på vad det är jag känner för mest och brinner för. Annars är det privatlivet som tar upp en stor del av tiden, där jag bor tillsammans med min man och mina tre barn och lever som vilken familj som helst. Det är en av de största lyckorna i mitt liv, att ha fyra mycket kära människor att dela vardagens tristess och glädjeämnen med. De och privatlivet kommer säkert att finnas med som inslag här på bloggen, men majoriteten av inlägg kommer att handla om min, och er, hälsa!

Jag tror nämligen på att ta hand om mig själv, och det hela började egentligen med att jag blev mamma första gången. Det var först då som jag insåg mitt värde för andra, att jag är en betydelsefull människa som spelar roll i människors liv, och det förpliktigar mig att ta hand om mig själv. Det fungerar inte längre att leva ett ohälsosamt och destruktivt liv, just för att jag har människor som litar på mig och behöver mig. Det var den förändring jag behövde för att se på mig själv och önska mig något bättre och skapa de förutsättningar som gjorde det möjligt.

Genom hälsokosten kom jag i kontakt med den totala hälsan, och har nu många års erfarenhet av att ta hand om mig själv och andra och hitta en skonsam och hälsosamt väg i livet. Jag hoppas att ni kommer lära er mycket här och förhoppningsvis vandra samma väg som jag gjort!